ПИТАНИЕ ПО РЕЖИМУ. ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО? ⏱
Необходимо есть несколько раз в день. Это может быть дробное питание (три-пять раз небольшими порциями) или классическое трехразовое питание без перекусов🍲 Но очень важно соблюдать режим – есть приблизительно в одно и то же время каждый день. Работа пищеварительной системы тоже подчинена биологическим часам. Оптимальный режим питания помогает полноценному усвоению еды и метаболизму.
5 КЛЮЧЕВЫХ АСПЕКТОВ РЕЖИМА ПИТАНИЯ
1️⃣ Количество приемов пищи в течение суток. Единого расписания, подходящего для всех, не существует. В среднем рекомендуется есть три-пять раз в день.
2️⃣ Распределение рациона в течение дня. Работа органов пищеварения в течение суток неодинакова. Наибольшее выделение желудочного сока, расщепляющего пищу, приходится на утро и день. Поэтому ⅔ общего количества суточного рациона пищи лучше принимать за завтраком и обедом и около ⅓ – за ужином.
3️⃣ Время приемов пищи. То, в какие часы мы едим, зависит в том числе от наших биологических ритмов. Время завтрака, обеда и ужина у разных людей может быть разным. Врачи не рекомендуют есть позже чем за два-три часа до отхода ко сну😴
4️⃣ Интервалы между приемами пищи. Обычно пищеварительный цикл занимает около четырех часов.
5️⃣ Время, затрачиваемое на прием пищи. Все знают, что не слишком полезно есть на бегу🏃♂️ Ритм жизни диктует свои правила, но стоит постараться выделить для приема пищи 10–15 минут. Посвятите это время именно еде, не отвлекайтесь.
Прислушивайтесь к себе.💆🏻♀️ Если ваш режим еще не настолько отлажен, можно начать с чего-то одного, и через некоторое время вы почувствуете положительные изменения.
#сделайсебясам #пп #похудеть #клубзожвалерия #едимправильноивкусно
https://www.instagram.com/p/ChdfTmaj6Xo/?igshid=MDJmNzVkMjY=